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postado por darrenmartinezphotography.com 2025/3/1 13:09:11

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K

Leibowitz é doutorada site da bet 365 psicologia social pela Universidade de Stanford, onde estudou o papel das nossas mentalidades na nossa saúde 💴 e bem-estar. Nos últimos 10 anos a autora tem investigado as atitudes dos povos relativamente ao inverno – pesquisas que 💴 culminaram no seu livro inaugural

,

Como inverno: aproveitar site da bet 365 mente para prosperar no frio, escuro

Tempos difíceis ou tempos difícís

.

Como a.

Fulbright estudioso

, 💴 você.

Mudou-se de Atlanta

a

Universidade de Troms na Noruega

.

A noite polar lá dura quase dois meses.

. Como essa experiência informou suas opiniões 💴 sobre o inverno?

Eu estava procurando um projeto de pesquisa, e comecei a escrever para Joar Vitters que é uma das 💴 principais especialistas do mundo site da bet 365 felicidade humana. Ele me disse estar na universidade mais setentrional no planeta; pensei: como o 💴 especialista mundial sobre alegria vive neste lugar onde não nasce sol por dois meses cada inverno?

Eu tinha assumido que o 💴 inverno era ruim para a saúde mental, e as pessoas site da bet 365 Troms estariam deprimida ; mas descobri uma taxa relativamente 💴 baixa de transtorno sazonal (Sad) dado quão ao norte elas são.

Como, então a prevalência de Sad varia conforme o local?

A 💴 hipótese da latitude afirma que, à medida site da bet 365 se chegar mais ao norte ou sul do equador e os invernos 💴 ficam cada vez maiores a taxas de transtorno emocional sazonal devem aumentar. Esta teoria foi engenharia reversa por psicólogos descobriram 💴 lâmpadas foram um tratamento eficaz para Sad: eles assumiram isso Se luz trata esta desordem então escuridão deve torná-lo 💴 pior - havia alguma evidência nos Estados Unidos as pessoas no Norte têm altas índices De Triste "

skip promoção newsletter 💴 passado

após a promoção da newsletter;

Aprecie o inverno pelo que é, sem desejar ser algo diferente.

Você olhou para o papel da 💴 mentalidade no bem-estar das pessoas durante inverno. Quais são as crenças por trás dos diferentes mindsets que você estudou, e 💴 como eles poderiam afetar a sussibilidade de povos ao Inverno?

Depressão?

As mentalidades são nossas principais suposições sobre a maneira como o 💴 mundo funciona e de que forma as coisas diferentes nos afetarão. Podemos ter uma mente mental site da bet 365 relação ao estresse, 💴 por exemplo –e pesquisas sugerem isso pode moldar nossa abordagem aos desafios ”.

Da mesma forma, podemos ter uma mentalidade de 💴 que o inverno é limitador ou cheio da oportunidade terrível e agradável. Confundimos as circunstâncias objetivas – frio no Inverno 💴 escuro com a umidade do ar - site da bet 365 coisas subjetivamente subjectivas como ser sombrio chato quando se pode facilmente 💴 argumentar-se por ele acolhedores; mágico... restauradores!

Em seu estudo posterior, você mostrou que o

A mentalidade das pessoas se correlaciona com o 💴 bem-estar durante os meses de inverno.

Surpreendentemente, você até descobriu que quanto mais ao norte se vai indo para o Norte 💴 as atitudes das pessoas são positivas site da bet 365 relação aos invernos.

aqueles site da bet 365 Svalbard tendo as vistas mais agradáveis de todas

que parecia 💴 protegê-los do inverno,

Como podemos cultivar essas atitudes?

?

O primeiro passo é apreciar o inverno pelo que ele realmente faz, sem desejar 💴 ser algo diferente e depois tentar perceber as coisas prazerosas sobre isso. Por exemplo: podemos lamentar ter menos energia no 💴 escuro; mas poderíamos virar de cabeça para baixo dizendo-lhe a hora do Inverno fazer mais pouco ou descansar ainda melhor 💴 Você também pode reformular site da bet 365 narrativa acerca das condições meteorológicas Quando chovemos seu trajeto ao trabalho poderá ficar muito desconfortável 💴 Mas você talvez encontre bem essa tarefa

Em que uma dessas coisas você se concentra terá grande influência sobre como experimentar 💴 a chuva naquele dia. Essas situações podem parecer pequenas ou tolas no início, mas elas treinam para perceber diferentes aspectos 💴 do inverno

Faça algo que você possa esperar para aproveitar a escuridão e transformá-la site da bet 365 um ativo.

Muitas pessoas temem a mudança 💴 dos relógios. Como podemos tornar isso mais suportável?

A mudança abrupta é difícil para muitas pessoas, mas há duas coisas que 💴 podemos fazer. Uma delas pode preparar e antecipar a alteração Você poderá ser realista sobre o fato de estar 💴 mais cansado ou planejar um pouco menos do seu tempo livre site da bet 365 uma noite agradável com algum dinheiro no momento 💴 da chegada; outra coisa importante: celebrar as velas antes das luzes dos pés (e depois levantar). Pode sair à luz 💴 às lâmpadas ao jantar primeiro dia na casa dele – faça algo acolhedor se você levar vantagem!

Isso me lembra de 💴 pesquisas sobre o "efeito novo começo":

– o

ideia de que podemos usar diferentes eventos para marcar um novo "capítulo" site da bet 365 nossas 💴 vidas.

, com diferentes comportamentos e hábitos.

Apenas fazer esse pequeno ajuste de intenção pode realmente mostrar às pessoas quanto poder elas 💴 têm para mudar site da bet 365 experiência do inverno e da escuridão. Você recebe feedback site da bet 365 tempo real sobre os efeitos das 💴 suas ações, o que é tão poderoso!

Isso nos leva à site da bet 365 segunda estratégia: "fazer o inverno especial". Quais são suas 💴 dicas?

Pergunte a si mesmo quais atividades você pode fazer que elevarão o inverno. Pode estar comendo alimentos diferentes – como 💴 sopas - para os mesmos lugares site da bet 365 um churrasco, fazendo uma boa viagem de verão com água fria ou visitando 💴 sauna e assistindo à sexta-feira no cinema noturno; O Inverno é bom momento pra hobbies internos: música fervendo mais coisas 💴 na cozinha do lado da rua (faça assar), poesia escrita ao som dos pequenos museus... Eu sou ceramista amadora mas 💴 eu tenho dificuldade quando faço isso!

Uma coisa que notei durante a viagem foi o fato de toda cultura fazer coisas 💴 para abraçar inverno, mas você tem mesmo é olhar por eles. O Reino Unido não possui uma reputação como um 💴 destino invernal da Escandinávia onde pode ir

hygge

Mas se eu for a um pub de Londres site da bet 365 dia chuvoso, e houver 💴 uma lareira no coração do hotel que possa pedir tortas com carne ou vinho salgado – o quê é mais 💴 interessante?

Finalmente, você aconselha as pessoas a irem para fora – um...

A estratégia que os noruegueses descrevem como

friluftsliv

. Por que isso 💴 é importante?

É o mais difícil de vender, mas é algo que eu vejo site da bet 365 toda comunidade inverno onde as pessoas 💴 abraçam e desfrutar do Inverno. Movendo nossos corpos perto da natureza com ar fresco – estes são todos antidepressivos naturais 💴 um antídoto para a experiência dos "blues invernal".

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