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Publicado em 15/09/2021

Benefícios do esporte para a saúde mental

A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da 🤶 saúde mental tornou-se um consenso entre os profissionais de saúde.

Pesquisas mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco 🤶 de depressão e reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer.

Uma das descobertas de pesquisas recentes é que exercícios como 🤶 caminhar, correr ou andar de bicicleta são essenciais para manter a função nervosa saudável, mesmo com a idade mais avançada.

Diante 🤶 do declínio do nível de atividade física da população mundial, a Organização Mundial da Saúde (OMS) assumiu que estamos vivenciando 🤶 a prevalência de estilos de vida sedentários.

Ou seja, a falta de exercícios não é mais apenas um problema estético, mas 🤶 um grave problema de saúde pública, causando 2 milhões de mortes a cada ano.

De modo geral, quando se trata dos 🤶 riscos do sedentarismo para a saúde, na maioria das vezes se fala muito em hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares.

Mas 🤶 os efeitos dos hábitos sedentários na saúde mental podem ser igualmente devastadores.

Estudos da OMS indicam que pessoas moderadamente ativas têm 🤶 menos probabilidade de serem afetadas por transtornos mentais do que pessoas que não praticam nenhuma atividade física.

Pessoas sedentárias costumam ter 🤶 problemas com a autoestima, autoimagem, depressão, ansiedade, aumento do estresse e maior risco de doenças como Alzheimer e Parkinson.

Isso mostra 🤶 que a participação em um programa de exercícios físicos pode trazer benefícios físicos e psicológicos.

Além de melhorar a aptidão física, 🤶 o exercício físico regular também pode melhorar a capacidade cognitiva e reduzir os níveis de ansiedade e estresse em geral.

Os 🤶 exercícios ajudam a melhorar a autoestima, a imagem corporal, a cognição e a função social de pacientes em risco de 🤶 saúde mental.

Nesse caso, atividade física se refere a qualquer movimento físico produzido pelo tecido muscular esquelético que faz com que 🤶 o praticante consuma energia.

Nessas atividades, há também componentes biológicos psicossociais, culturais e comportamentais, como jogos, lutas, dança, esportes, exercícios físicos, 🤶 atividades laborais e deslocamento.

Tudo isso faz da atividade física uma ferramenta imprescindível para a promoção da saúde mental, e seu 🤶 custo é muito menor se comparado a outros tratamentos e medicamentos.

A prática de exercício pode melhorar a circulação sanguínea no 🤶 cérebro, alterando assim a síntese e a degradação dos neurotransmissores.

Este é considerado o efeito direto da atividade física na melhoria 🤶 da velocidade do processamento cognitivo.

Além desse efeito direto, existem alguns mecanismos indiretos que podem promover a saúde mental, como redução 🤶 da pressão arterial, redução dos níveis de triglicerídeos no sangue e inibição da agregação plaquetária.

Acredita-se que o exercício físico pode 🤶 aumentar o fluxo sanguíneo cerebral, aumentando assim o oxigênio e outros substratos de energia, melhorando assim a função cognitiva.

Além disso, 🤶 não se pode descartar que o exercício físico leve ao aumento da concentração de serotonina e β-endorfina, resultando em uma 🤶 sensação de bem-estar.

O Programa VidAtiva é uma ação do Governo do Estado de São Paulo, coordenado pela Secretaria Estadual de 🤶 Esportes, que visa auxiliar o idoso de baixa renda e vulnerabilidade social ou que tenha prescrição médica indicando a prática 🤶 de atividade física como medida preventiva ou curativa, no acesso à atividade física, desportiva e de lazer.

Trata-se de um cartão 🤶 magnético vinculado ao pagamento de Academias e Clubes com atividades específicas e disponibilizado para idosos com um valor pré-pago de 🤶 R$ 57 por mês para pagamento nos estabelecimentos citados.

O Governo de São Paulo, através da Secretaria de Esporte, Lazer e 🤶 Juventude e do Fundo Social de Solidariedade do Estado de São Paulo, com essa iniciativa disponibiliza mais uma ferramenta para 🤶 o cidadão com idade superior a 60 anos melhorar sa betesporte qualidade de vida.

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A visita não anunciada de Ntony Blinken a Kiev na terça-feira foi uma demonstração bem vinda e oportuna do apoio. 📈 Foi primeira viagem da secretária norte americana para Ucrânia desde que os Estados Unidos assinaram tardiamente um pacote ajuda no 📈 mês passado, permitindo o fornecimento urgentemente necessário das novas armas finalmente fluir às tropas orientais medida sa betesporte Que MrBlinken 📈 encontrou com Presidente Volodymyr Zelenskii mesmo capital dos acontecimentos continuou tão urgente como sublinhado -

O escopo final da ofensiva significativa 📈 russa na região de Kharkiv ainda está para ficar claro. Em parte, pode ser destinado a criar uma zona tampão 📈 zone protegendo o território russo perto do nordeste fronteira Mas como milhares dos moradores estão mais um vez deslocados e 📈 os teares sa betesporte perspectiva dum enorme ataque à artilharia sobre cidade De Carcóvia as incursões também são desviando recursos ucranianos 📈 rombo-barre no front oriental Isso poderá facilitar novos avanços russos

Diante de uma guerra contra o atrito ao longo da vasta 📈 linha frontal ilegal - e com recrutamento um problema premente cada vez mais preocupante – as forças ucranianas estão sa betesporte 📈 desvantagem numérica. Mas, nos últimos meses Vladimir poderia ter feito muito para reforçar defesa a fim antecipar essa ofensiva do 📈 tipo que se desenrolava na Israel ou Gaza tem desviado atenção internacional no foco das armas nucleares; Disfunção política pode 📈 ser feita nas últimas semanas por Washington (e também é crucial tomar decisões)

Como ele foi obrigado a fazer com aliados 📈 durante toda guerra, o Sr. Zelenskiy acolheu Mr Blinken expressando gratidão pela ajuda recebida e implorando urgentemente por mais recursos: 📈 O oeste tem sido cauteloso ao defender as capacidades aéreas de longo alcance que poderiam ser usadas para levar uma 📈 grande batalha até território russo; mas aumentando seu ritmo não precisa atravessar linhas vermelhas (através da Rússia). Mais dois sistemas 📈 aéreos defensivos são necessários na Ucrânia – disse Zelensky à secretária do Estado - se necessário

A visita do Sr. Blinken 📈 também foi oportuna por uma segunda razão, quase mil milhas ao sul de Kharkiv sa betesporte Tbilisi os flertes da parte 📈 governista georgiana com a posição pró-Moscou estão chegando à um perigoso e violento chefe: no início deste ano o nomeado 📈 para novo primeiro ministro pro russo após remodelação governamental tem sido seguido pela repressão aos direitos LGBTQ+ (LGBT) +e pelo 📈 projeto "agentes estrangeiros" aprovado na terça feira passada nesta quartafeira nos parlamento Georgianos!

O objetivo da lei é legitimar o assédio 📈 e a estigmatização de grupos dos direitos civis, organizações não governamentais que se considera promover uma agenda liberal "pró-ocidental". A 📈 ameaça aparentemente deliberada das ambições georgianas para aderir à UE. Que condenou os protestos contra este projeto brutalmente reprimidos aponta 📈 ameaçadoras sa betesporte direção ao tipo do desestabilizamento influenciado pela Rússia já evidente na Moldávia

Os acontecimentos sa betesporte Tbilisi sublinham os riscos 📈 geopolíticos que estão a ser jogado para como o Sr. Putin procura moer uma posição vencedora de força na Ucrânia, 📈 e reconstituir hegemonia russa noutro lugar medida Que rapidamente acelera após um período relativo impasse Eo Kremlin tenta dominar 📈 Kiev através do peso dos números puro-matérrea O Ocidente deve manter seu foco -e garantir –que continua recebendo apoio da 📈 Ukraine...

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