Aprenda a abraçar as emoções desagradáveis: por que sentir "mal" é importante para uma vida boa

Há algum tempo, um de 9️⃣ meus melhores amigos estava sentado à mesa da minha cozinha, chorando. Ele e seu parceiro acabavam de se separar, e 9️⃣ eu podia sentir a tristeza desesperada e o peso aplastante da perda de alguém que ele amava tanto. Eu estava 9️⃣ ao lado da torneira, me sentindo tão impotente. Confrontado com o sofrimento dele, eu desesperava por arrancá-lo da novibet sugar 200 miséria, 9️⃣ dizer-lhe que eles voltariam a ficar juntos, que tudo ficaria bem. Parecia uma emergência emocional, e eu queria chamar a 9️⃣ polícia dos sentimentos para prender os seus maus sentimentos.

Uma das coisas mais difíceis para mim fazer, quando estava a treinar 9️⃣ para ser psicoterapeuta, foi parar de tentar fazer com que os meus pacientes se sentissem melhor. É, claro, uma resposta muito 9️⃣ natural, se alguém que estamos conosco se sente mal, querer fazer com que eles se sintam bem. Sentimos isso novibet sugar 200 9️⃣ nossos ossos – se sentir mal é ruim, se sentir bem é bom, e queremos apenas coisas boas para aqueles 9️⃣ a quem nos importamos. Emergência! Bloqueie isto!

Mas o que eu tive que aprender como terapeuta, e como paciente novibet sugar 200 terapia, 9️⃣ é que se sentir mal não é realmente ruim para si. É parte de viver uma vida plena, e uma 9️⃣ parte importante ainda. Tristeza, dor, raiva, decepção: todos estes sentimentos e mais ainda são o que experimentamos quando nos dedicamos 9️⃣ a coisas como crescer e desenvolver-nos, deixar-nos amar livremente, correr riscos importantes e ter amigos e amantes e filhos e 9️⃣ aventuras. Muitos pacientes vêm para terapia a espera de que o terapeuta retire a novibet sugar 200 tristeza, mas a terapia significativa, 9️⃣ nas palavras do psicanalista Wilfred Bion, "aumentará a capacidade do paciente de sofrer". Sim, é doloroso, mas sentir-se mal é 9️⃣ uma parte vital de uma boa vida.

Mas é uma coisa saber isto intelectualmente, e outra vivê-lo emocionalmente. Está tão enraizado 9️⃣ novibet sugar 200 nós no ocidente que "más" sentimentos são prejudiciais que podemos acabar por nos sentir ansiosos e estressados por nos 9️⃣ sentirmos mal – e o estresse crónico é realmente mau para nós.

Isto foi explorado novibet sugar 200 um estudo fascinante intitulado "Sentir-se 9️⃣ mal não é sempre prejudicial" por Shinobu Kitayama, professor de psicologia na Universidade de Michigan, novibet sugar 200 Ann Arbor. Ele pesquisou 9️⃣ um grupo de participantes americanos e japoneses e descobriu que nos americanos havia uma associação entre a experiência de chamados 9️⃣ "sentimentos negativos", como tristeza, e inflamação aumentada – a primeira linha de defesa do corpo para combater infecções bacterianas após 9️⃣ uma lesão e um marcador biológico de se sentir ameaçado. Mas isto não era o caso entre os japoneses: não 9️⃣ havia evidência de que eles se sentissem ameaçados quando se sentiam tristes. Ele entendeu isto como sendo porque nos EUA 9️⃣ sentir-se mal é mais estressante porque é uma "fonte de ameaça à auto-imagem", enquanto que na cultura japonesa, é compreendido 9️⃣ como sendo "natural e integrante da vida".

Existe uma diferença importante entre oferecer à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la.

A 9️⃣ coisa sobre tentar fazer com que alguém se sinta melhor é que o que você pode estar comunicando inconscientemente a 9️⃣ eles é: Não quero saber sobre a novibet sugar 200 tristeza, depressão, ansiedade, raiva. Não posso suportá-lo: esconda-o de mim, por favor, 9️⃣ e cuide disso sozinho.

Sentir que a novibet sugar 200 tristeza não é aceitável para aqueles novibet sugar 200 seu redor, que a polícia dos 9️⃣ sentimentos tenha sido chamada e você tem que esconder suas verdadeiras emoções das pessoas que ama – isso é muito 9️⃣ ansiedade-provocante e estressante. O que é pretendido como uma gentileza, tentar levantar o ânimo de alguém e alegrá-lo, pode ser 9️⃣ experimentado como uma crueldade, como negligência emocional.

Então, o que é a alternativa? Acho que existe uma diferença importante entre oferecer 9️⃣ à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la. É o fosso entre encontrá-la onde ela está e escutá-la, e tentar 9️⃣ fazer-nos parecer que estamos novibet sugar 200 algum outro lugar.

Quando meu amigo estava novibet sugar 200 apuros, reconheci o meu desejo de chamar a 9️⃣ polícia dos sentimentos, e disse a mim mesma: Moya, abraça-o e mostra-lhe que não está sozinho. Eventualmente ele e o 9️⃣ seu parceiro encontraram o seu caminho de volta juntos, e acho que um passo importante foi quando ele permitiu a 9️⃣ si mesmo experimentar essa agonia novibet sugar 200 toda a novibet sugar 200 verdade. Sentir-se tão mal foi uma consequência da profundidade do seu 9️⃣ amor, e acho que ajudou-o a reconhecer que havia ainda diferentes formas de reparar a novibet sugar 200 relação, novibet sugar 200 vez de 9️⃣ deixá-la se romper irremediavelmente.

A coisa mais difícil, para mim, quando estou novibet sugar 200 um lugar baixo, é resistir a chamar a 9️⃣ polícia sobre mim mesma. Mas sei que aquela é a forma de chegar a uma vida emocionalmente empobrecida e seca. 9️⃣ Se pudermos, novibet sugar 200 vez disso, abrir nossas mentes e nossos corações para o espetro completo de sentimentos humanos, então podemos 9️⃣ começar a colocá-los novibet sugar 200 palavras e escutar o que eles nos dizem sobre nossas relações e nós mesmos.