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Aqui está um conjunto de pesquisas científicas dedicadas a descobrir o estilo das pessoas que vivem nbet91 com zonas azuis – 👄 áreas do globo onde uma maior proporção parece viver vidas excepcionalmente longas além dos 100 anos.

De Okinawa, no Japão à 👄 ilha da Sardenha (Mediterrânica), as sete regiões de zona azul têm dado origem a livros e documentários que vão desde 👄 “treinadores do bem-estar” até o local onde vivem.

O que as evidências dizem sobre zonas azuis?

Em setembro, o pesquisador australiano Dr. 👄 Saul Newman agora no Instituto Oxford de Envelhecimento da População do Reino Unido ganhou um prêmio Ig Nobel depois 👄 que ele descobriu a chave para fator crítico à longevidade e todas essas regiões têm nbet91 com comum

Uma péssima manutenção de 👄 registos, afinal.

Newman rastreou 80% das pessoas no mundo que afirmam ter 110 anos ou mais e descobriu quase nenhum deles 👄 tem uma certidão de nascimento. Seu trabalho é apoiado por um relatório do governo japonês, onde 82% dos japoneses com 👄 idade acima 100 estavam mortos na verdade (não podiam ser localizados).

"Os okinawanos comem spam e KFC nbet91 com altas taxas, são 👄 os últimos no Japão para consumo de vegetais ou batata doce. E comer 41 kg por ano", Newman me diz." 👄 Eles têm um IMC consistente pior do que 1975 desde a década seguinte (incluindo entre as pessoas acima dos 75 👄 anos). Não é meus dados: vem da administração japonesa --que pesquisa sobre Okinawa na maior enquête nutricional mundial".

Acontece que muitos 👄 dos componentes de dietas como o Mediterrâneo, Okinawan e outras dieta das regiões da zona azul foram escolhidos a cerejas 👄 (cereja) sem refletirem nbet91 com quais pessoas estão realmente vivendo.

O que os especialistas recomendam?

O médico e diretor executivo do Instituto George 👄 para Saúde Global Austrália, Prof Bruce Neals. diz que quando você olha muitas das recomendações feitas nbet91 com artigos sobre o 👄 estilo de vida da zona azul "algumas sugestões são boas às pessoas".

Comer mais folhas verdes e construir movimento nbet91 com todos 👄 os dias são importantes, recomendações baseadas na evidência.

"Há também um monte de coisas que é claramente apenas errado", diz ele, 👄 como incorporar uma certa quantidade do vinho na dieta. Álcool por exemplo não faz parte da alimentação saudável para 👄 o coração mas recomenda-se a alguns defensores das dietas azuis zona

"Mas as coisas que realmente fizeram pessoas viverem mais são 👄 fatores ambientais como ter um sistema de esgoto, água doce prontamente disponível e morar nbet91 com uma sociedade na qual há 👄 grau razoável para equidade paz ou dinheiro", diz Neal. As vacinas também aumentam significativamente a expectativa da vida útil 👄 do paciente:

Ele diz que esses são frequentemente fatores além do controle de um indivíduo e se resumem ao meio ambiente, 👄 políticas governamentais ou distribuição da riqueza.

E para pessoas privilegiadas o suficiente ter acesso a todas essas coisas? Existem maneiras de 👄 adicionar mais longevidade.

A nutricionista acreditada Dr. Daisy Coyle diz: "Não há fórmula específica para viver até 110 anos de idade, 👄 mas sabemos alguns fatores que podem influenciar a longevidade."

Uma dieta saudável, manter um peso sadio e evitar fumar; fazer exercício 👄 regularmente ou limitar o consumo de álcool são importantes. Gerenciar estresses (estress), dormir bem demais para criar conexões saudáveis também 👄 é importante”, diz ela

“Adotar esses hábitos de estilo pode melhorar suas chances bem, mas eles não garantem que você viverá 👄 até mais do 100 anos.”

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A genética desempenha algum papel, diz ela: "Não apenas 👄 nbet91 com quanto tempo você vive mas também na nbet91 com suscetibilidade a condições como câncer e outras doenças."

Professor de envelhecimento saudável 👄 no Centro Charles Perkins da Universidade Sydney, o Prof Yun-Hee Jeon entrevistou centenas dos idosos que vivem nbet91 com áreas rurais 👄 e regionais sobre nbet91 com saúde.

Ela diz que a conexão social é um fator incrivelmente importante, contribuindo não apenas para longevidade 👄 mas também na qualidade de vida e bem-estar geral.

"Não estamos falando de ter centenas e milhares seguidores nas redes sociais", 👄 diz ela. Estamos conversando sobre termos algumas pessoas realmente próximas do lugar onde vivemos, com um certo senso da conexão 👄 delas."

Jeon diz que encontrar a combinação perfeita de hacks estilo vida para viver mais pode parecer atraente, mas irrita-la. Ela 👄 afirma mesmo as pessoas quem fazem tudo "certo" provavelmente ainda vai ficar doente uma vez atingido um certo ponto!

“Cerca de 👄 80% das pessoas com 75 anos ou mais experimentam uma condição médica, mas isso não significa que elas estão envelhecendo 👄 bem e todos morrerão nbet91 com breve”, diz ela.

"O que temos a fazer é aceitarmos ser expostos às condições de saúde 👄 nbet91 com fases posteriores das nossas vidas, e assim uma vida saudável para mim tem como objetivo adaptar-se aos desafios da 👄 nossa sociedade. Tenho mais interesse numa qualidade do mundo ao invés duma maior longevidade."

Melissa Davey é editora médica da Guardian 👄 Austrália. Ela completou um mestrado nbet91 com saúde pública e luar como instrutora de fitness

Antiviral é uma coluna quinzenal que interroga 👄 as evidências por trás das manchetes de saúde e verifica afirmações populares sobre bem-estar.

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