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Confissão: Eu sou um grunidor de academia
Eu tenho uma confissão a fazer: sou um grunidor de academia. Não todo o ⚽️ tempo e certamente não international online casino todos os exercícios, mas aqui e ali, quando os pesos se sentem pesados, é apenas... ⚽️ útil? Um pequeno suspiro agudo, uma vocalização de esforço, talvez mesmo um "sim" murmurado à medida que uma barra ascende. ⚽️ Não estou berrando "Arnold!" international online casino todos os movimentos, mas posso ficar um pouco barulhento.
Isso está tão errado? Depende de quem ⚽️ você pergunte. Um estudo recente de mais de 300 residentes do Reino Unido descobriu que grunhidos masculinos diminuem as percepções ⚽️ de masculinidade e atração física e social, embora também, aparentemente, "melhore as percepções de domínio social", o que para alguns ⚽️ homens é provavelmente parte do ponto. Famosamente, a cadeia de academias dos EUA Planet Fitness tem international online casino própria "alarme lunk", ⚽️ uma sirene que pode ser ativada quando os levantadores ficam muito barulhentos, desencadeando uma intervenção da equipe. "Ontem: eu fazendo ⚽️ coisas de barra, que foi difícil," jornalista e escritor Rose George recentemente twittou. "Eu fiz isso international online casino silêncio. Do lado ⚽️ de mim, dois jovens homens fazendo pesos livres, não muito pesados. Grunhido, suspirado, bufado, grunhido, bufado. Por que ?"
Por que grunir pode ⚽️ ajudar no desempenho
Bem, primeiro, desculpas aos que gostam de suas academias silenciosas e tranquilas – mas sim, pode melhorar o ⚽️ desempenho. Há cerca de uma década, um par de estudos descobriu que grunhidos aumentaram a produção de força international online casino atletas ⚽️ pressionando uma alavanca e realizando tacadas de tênis, o último dos quais descobriu que o desempenho foi "significativamente aprimorado". Mais ⚽️ recentemente, um estudo de 20 artistas marciais mistos confirmou que grunhidos também parecem melhorar o poder de chute, embora seja ⚽️ interessante notar que um estudo menor, mais antigo, não encontrou correlação entre grunhidos e levantamento de halteres pesados do chão. ⚽️ Um pouco de palavrões bem colocados também pode funcionar: um estudo publicado no Journal of Psychology of Sports and Exercise ⚽️ descobriu que atletas que juravam durante ciclismo e testes de agarre experimentaram aumentos significativos de potência e força international online casino comparação ⚽️ com aqueles que usavam palavras neutras.
Por que isso funciona?
Uma explicação possível é que o grunido aciona o sistema nervoso autônomo ⚽️ do corpo, responsável pela resposta de luta ou fuga que nos prepara para a ação física (embora seja importante notar ⚽️ que o estudo de palavrões descartou isso). Uma expressão de esforço – ou talvez um uivo completo – pode simplesmente ⚽️ deixar seu corpo saber que está OK para soltar os freios e tentar muito duro, embora ainda não esteja provado ⚽️ que isso é o que está acontecendo.
Outra possibilidade é que pode ser reflectivo de boa técnica de levantamento. Há duas ⚽️ escolas de pensamento sobre o que fazer quando começar a levantar coisas que são pesadas: você pode exalar durante a ⚽️ parte árdua (sensato se estiver fazendo muitas repetições), ou segurar a respiração (útil se estiver fazendo um ou dois movimentos ⚽️ muito pesados). O segundo é conhecido como manobra de Valsalva e pode ajudá-lo a levantar mais peso ao "encostar" os ⚽️ músculos ao redor de international online casino seção média antes que eles sejam mais estáveis. Também às vezes causa um pouco de ⚽️ barulho: uma vez, estava fazendo isso para levantar uma barra hexagonal muito pesada do chão e minha esposa cruzou o ⚽️ chão da academia para me perguntar por que eu soava como um búfalo ferido (eu, completamente inconsciente, estava com os ⚽️ fones de ouvido).
Outra razão para os jovens homens grunirem ⚽️ mais: o tipo de treinamento que eles fazem é mais doloroso
Para ser extremamente generoso, pode haver uma razão ainda mais ⚽️ para os jovens homens tendem a grunirem mais do que todos os outros: o tipo de treinamento que eles fazem ⚽️ é mais doloroso. Tradicionalmente, tem sido pensado que o treinamento até o "fracasso" (por exemplo, fazendo curls até que seus ⚽️ braços simplesmente não levantem o peso) é o melhor para construir músculos maiores – e embora uma meta-análise recente tenha ⚽️ sido bastante inconclusiva sobre isso, o treinamento até o fracasso certamente é doloroso. Em contraste, "fracassar" quando você está tentando ⚽️ construir força é geralmente bastante contra-produtivo: você está tentando ensinar seus fios musculares a se dispararem juntos, international online casino vez de ⚽️ fazê-los maiores.
Então, onde nos deixa tudo isso? Bem, assim como estar no compartimento tranquilo, é realmente ⚽️ uma questão de operar no espírito das regras e não estragar as coisas para todos os outros. Em um mundo ⚽️ ideal, todos grunhiriam exatamente a quantidade necessária para obter o máximo de seu treinamento – nada mais, nada menos – ⚽️ e não haveria necessidade de alarmes lunk, quadros de regras severos ou olhares desaprovadores. Como regras geral, talvez deveríamos tratar ⚽️ grunhidos como Elmore Leonard trata pontuações de exclamação – um ou dois por treino está bem; tudo mais é excesso.
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O Hawthorne Smoke Shop, depois conhecido como "The Ship", foi um cassino de jogos de azar pertencente ao famoso gângster ⚾️ americano Al Capone. Dirigido por outros chefões do crime organizado, como Frankie Pope e Pete Penovich Jr., esse cassinos se ⚾️ tornou um centro de atividades ilícitas, especialmente durante o período da Lei Seca.
Capone era conhecido por international online casino crueldade e poder, ⚾️ supervisionando pessoalmente as operações diárias do cassino. O local era frequentado por gangsters, políticos corruptos e celebridades desse tempo. A ⚾️ vida noturna no casino era conturbada e descontrolada, com dinheiro passando de mão em international online casino mão enquanto lazer e periculosidade ⚾️ caminhavam lado a lado.
O Ardente Incêndio no Cassino em international online casino Camboja e O Fantástico Mundo de Al Capone
Em 28 de ⚾️ Dezembro de 2024, em international online casino um hospital casino em international online casino Poipet, Camboja, 27 pessoas perderam suas vidas devido a um ⚾️ incêndio que envolveu a construção. Embora inesperado, esse trágico acontecimento lembra à todos a realidade por trás das brilhantes luzes ⚾️ e sons atrativos dos cassinos.
Tal como mencionado anteriormente, cassinos já foram frequentados por figuras poderosas e controversas ao redor de ⚾️ seu centro de atividades. No entanto, as consequências trazidas pela busca por luxo e satisfação imediata podem ter consequências trágicas.
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