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22/05/2024 04h31 Atualizado 22/05/2024
Eu adoro como, 💯 hoje, a filosofia do “vamos complicar a vida e fundir a cabeça do amiguinho” funciona bem. E chegam pra mim 💯 perguntas mirabolantes. Que, às vezes, me pergunto de onde vem tanta criatividade
Aliás, eu não adoro, não. Estava sendo sarcástico. É 💯 um desserviço completo. Mas, o meu papel aqui, é pra desatar todos os nós possíveis.
O meu lema é que “exercício 💯 bom é exercício feito”. Fez, deu check, já está no lucro. Aí vem as complicações pra atrapalhar o andamento. Sair 💯 do sedentarismo e escolher alguma atividade física já é difícil. Quando a pessoa está disposta a começar, vem alguém e 💯 fala assim no ouvido dela: “Ó, mas não adianta fazer menos que 30 minutos porque você só começa a queimar 💯 gordura depois de, pelo menos, meia hora de exercício”. Desatando o primeiro nó da coluna: na verdade, até em bet vip 💯 repouso estamos queimando gordura. Só de levantar da cadeira e contrair músculos, a queima já aumenta. O que acontece é 💯 que quando fazemos exercício, primeiro começamos usando o glicogênio muscular como fonte de energia. Mas, isso dura segundos, porque depois 💯 de 90 segundos, pra ser mais exato, mais de 50% da fonte de energia já é a gordura. E depois 💯 de três minutos, ou seja, 120 segundos, mais de 90%. Então, se você tem apenas 15 minutos pra fazer um 💯 exercício aeróbico e acha que não vale a pena porque não vai queimar gordura, que é melhor continuar no sofá 💯 mesmo, essa desculpa já não existe mais. Pode levantar!
E o amigo, então, decide que vai começar a malhar. Mas, já 💯 que tem que fazer pelo menos 30 minutos, escolhe três dias da semana pra começar. E a ideia é fazer 💯 um bem bolado de musculação e atividade aeróbica. Matar dois coelhos, né? Eis que vem outro amiguinho e diz: “você 💯 sabe que não pode fazer musculação e exercício aeróbico junto né?” Mas, por que? Parece que um atrapalha o outro. 💯 Oi? Quer dizer que se fizer musculação e depois uma corridinha, não vou ganhar massa muscular porque queimei depois na 💯 corrida? Ou se correr antes, não vou queimar muitas calorias, porque... não sei o porque. Nem consigo inventar um.
Quem cria 💯 essas coisas? Só vai! E faz. São 15 minutos de exercício de força e 15 minutos de aeróbico? Está ótimo. 💯 E se você era sedentário, então, tá espetacular demais! Não existe a possibilidade de um atrapalhar o outro, a não 💯 ser que você seja corredor, buscando performance e esteja fazendo um treino específico de corrida. Ou se você for fisiculturista 💯 e não pode deixar uma corridinha degradar nem meio microquilo de massa magra.
E o amigo, que saiu do sedentarismo, decide 💯 então que vai três vezes por semana à academia, fazer os tais 15 minutos de cada atividade pra começar. E 💯 o objetivo maior dele é perder uns quilos a mais. Mas, o terceiro porquinho (porque já está parecendo a história 💯 dos três porquinhos) fala pra ele que exercícios aeróbicos não são bons pra emagrecer, e que é melhor fazer só 💯 musculação. Oi?
Momento desata nó dessa coluna: A musculação tradicional, aquela que você faz nos aparelhos, isolando os grupos musculares, estimula 💯 o ganho de músculos. Como toda atividade física também gera um gasto calórico e auxilia no emagrecimento. Além disso, quanto 💯 mais músculos a pessoa tem, mais calorias ela gasta em bet vip repouso, que é o chamado metabolismo basal. Mas, não 💯 dá pra comparar o gasto calórico de uma com a outra. A musculação não tem um gasto calórico tão expressivo 💯 durante bet vip execução e a gordura não é a principal fonte de energia utilizada. Já os treinos aeróbicos, além de 💯 o gasto calórico durante a atividade ser maior, a gordura é a principal fonte de energia.
O melhor é combinar as 💯 duas e fazer o tempo que for possível. Mas, o melhor do melhor, é sair do sedentarismo. Sem complicar. Vai 💯 no fácil, no possível. Só vai!
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