G osto de peixe oleoso de boa qualidade, embalado a blaze (ainda mais) óleo e preservado a blaze um frasco ou lata: 2️⃣ no meu livro, é o estoque de despensa que nunca deixa de dar. É um lanche pronto ou refeição – 2️⃣ basta empilhar a blaze pão torrado e aplicar livremente os condimentos – ou a forma ideal de aumentar outros estoques de 2️⃣ despensa, como massa. É a refeição perfeita para um ou, se as prateleiras estiverem bem abastecidas, para dois, três ou 2️⃣ quatro. A lista de verificação de volta à uni (ou escola ou trabalho): chaves, carteira, telefone, peixe enlatado. Domine isso!

Mackerel e linguine com za'atar e limão (pictured top)

Esta é uma variação do clássico prato siciliano de pasta com 2️⃣ sardinhas. Use filetes de cação porque são um pouco mais carnudos do que as sardinhas, portanto, tendem a se desfazer 2️⃣ menos e dão um pouco mais de textura à receita. No entanto, as sardinhas enlatadas ou o atum também funcionariam 2️⃣ bem aqui.

Preparar 15 min
Cozinhar 15 min
Serve para 2

250g de filetes de cação a blaze óleo de oliveira (2 x 125g latas), escorrer e reservar o 2️⃣ óleo
1 cebola , pelada e picada finamente (160g)
Sal marinho grosso e pimenta preta
2 dentes de alho , pelados e picados finamente
½ pimenta 2️⃣ vermelha fresca , cortada a blaze anéis finos
20g de pinhões
25g de passas
3 c de za'atar
1 limão , casca finamente ralada, então ½ juízo
20g de 2️⃣ salsa , picada grossamente
180g de linguine seca
20g de folhas de roquete
2 colheres de sopa de azeite de oliva

Coloque o óleo das 2️⃣ duas latas de atum a blaze uma frigideira grande e funda, a blaze fogo médio-alto. Adicione a cebola e meio teaspoon de 2️⃣ sal, então frite por três minutos, até ficar macia, mas sem tomar cor. Adicione o alho, a pimenta e os 2️⃣ pinhões, frite por dois minutos, então misture metade do atum escorrido e desfie-o a blaze pequenos pedaços. Frite por dois minutos, 2️⃣ então desligue o fogo e misture os passas, uma colher de chá de za'atar, a casca de limão ralada, o 2️⃣ salsa e algumas voltas de pimenta preta.

Ferva uma panela 2️⃣ grande com muita água salgada, então coloque a linguine e cozinhe de acordo com as instruções do pacote, até ficar 2️⃣ al dente. Escorra a massa, reservando 200ml da água de cozimento.

Quando a massa estiver escorrida, retorne a frigideira ao fogão 2️⃣ e ligue o fogo para alto. Adicione a massa e a água de cozimento reservada, misture e revirar para combinar 2️⃣ por um minuto ou dois, até que o líquido tenha reduzido, mas não tenha desaparecido completamente, então desligue o fogo.

Faça 2️⃣ um rúcula rápida misturando as folhas a blaze um tigela com o suco de limão, uma colher de chá de za'atar 2️⃣ e uma colher de sopa de azeite.

Transfira a massa para um tigela grande funda, então desfie o atum restante a blaze 2️⃣ pedaços grandes e espalhe-os sobre a massa. Adicione a salada de rúcula e um pouco de azeite extra, espalhe o 2️⃣ za'atar restante e sirva.

Molho de atum derretido

Dupla de carboidratos, queijo derretido, maionese de atum, tapenade de harissa ... este é um 2️⃣ bicho desavergonhado de sanduíche a blaze que a fricassee tunisiana encontra o sanduíche de atum derretido, e é garantido atingir o 2️⃣ alvo proverbial.

Preparar 15 min
Cozinhar 20 min
Faz para 2 sanduíches muito grandes, para servir quatro

Para a mistura de atum
200g de atum a blaze conserva a blaze 2️⃣ óleo de oliva (peso líquido) – salve o óleo para a tapenade
100g de maionese
1/2 cebola vermelha , cortada a blaze cubos finos (90g)
Sal 2️⃣ marinho grosso e pimenta preta

Para a tapenade de harissa
150g de azeitonas pretas sem caroço
2 dentes de alho
1 1/2 colheres de 2️⃣ sopa de paste de harissa vermelha
1 1/2 colheres de sopa de suco de limão
2 colheres de sopa de óleo de 2️⃣ conserva de atum reservado
1/2 c de xarope de bordo ou mel líquido

Para as batatas fritas
100ml de azeite de oliva
1 batata , 2️⃣ sem casca, cortada ao meio longitudinalmente, então cortada a blaze meias-luas de 1/2cm de espessura (300g)

Para montar
4 fatias de pão de 2️⃣ sourdough
200g de queijo mussarela ralado , ou mozzarella de baixa umidade
20g de folhas de salsa

Coloque o atum a blaze um tigela, desfie-o 2️⃣ com uma colher, então misture a maionese, a cebola, um quarto de teaspoon de sal e algumas torneadas de pimenta 2️⃣ preta.

Coloque todos os ingredientes da tapenade a blaze um processador de alimentos e moe até formar uma pasta grossa.

Coloque os 100ml 2️⃣ de azeite de oliva para as batatas a blaze uma frigideira grande e funda, a blaze fogo médio-alto, então frite as fatias 2️⃣ de batata, virando frequentemente, por 10-12 minutos, até ficarem douradas a blaze ambos os lados. Use uma colher de pau para 2️⃣ transferir as batatas para um prato coberto com papel absorbente, para escorrer, então tempere com meio teaspoon de sal.

Para montar 2️⃣ os sanduíches, espalhe uma quarta parte da tapenade a blaze cada fatia de pão, então cubra com uma camada de 50g 2️⃣ de queijo ralado. Divida a mistura de atum entre duas das fatias de pão, então cubra com as batatas fritas. 2️⃣ Coloque as folhas de salsa sobre as batatas, então feche cuidadosamente cada sanduíche, colocando as duas fatias de pão com 2️⃣ tapenade e queijo por cima.

Retorne a frigideira a um fogo médio, coloque um dos sanduíches na frigideira e frite por 2️⃣ cerca de seis minutos, virando-o uma vez ao meio do caminho, até ficar dourado e tostado a blaze ambos os lados, 2️⃣ e com queijo derretido dentro. Remova da frigideira e escorra a blaze uma grelha ou prato coberto com papel absorbente, então 2️⃣ repita com o segundo sanduíche.

Corte cada sanduíche ao meio e sirva imediatamente.

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