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Por Maria Sarah, para o EU ⭕️ Atleta — São Paulo
06/03/2024 10h00 Atualizado 06/03/2024
Na busca por resultados rápidos, muitos se veem tentados a ⭕️ copiar o treino do colega de academia, mas será que essa é realmente a rota mais segura para o sucesso ⭕️ fitness? A busca por motivação é natural, mas cada corpo é único e o que funciona para um pode não ⭕️ ser o melhor para outro. A chave para uma jornada fitness bem-sucedida é a personalização. Consultar um profissional de saúde ⭕️ ou um treinador antes de embarcar em bet365 mb um novo programa de exercícios é essencial.
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Esses especialistas podem realizar avaliações detalhadas, levando em bet365 mb consideração a saúde física e emocional de cada um, ⭕️ para criar um plano de treino adaptado às necessidades e aos objetivos individuais. E copiar o treino de outra pessoa ⭕️ ainda oferece riscos, de acordo com o médico ortopedista Andre Tsai.
Mulheres na academia: fazer exercício ao lado de amigos pode ⭕️ ser muito proveitoso, mas não se deve seguir o mesmo treino — 
: iStock
Riscos de copiar o treino de outra ⭕️ pessoa
- Carga inadequada para o seu perfil:
Assim como escolher um calçado confortável para caminhar, a carga certa é essencial para ⭕️ o conforto durante o treino. Optar por uma carga inadequada pode não só comprometer o desempenho, mas também aumentar o ⭕️ risco de lesões. Vamos escolher os pesos como quem escolhe bons companheiros de dança, ou seja, que estejam em bet365 mb ⭕️ sintonia com o nosso ritmo.
+ 10 melhores exercícios para emagrecer: veja lista+ 10 melhores exercícios para perder barriga rápido
- Objetivos ⭕️ distintos:
Cada um tem o próprio mapa de treino. Se seguir o caminho do colega, pode acabar se perdendo em bet365 mb ⭕️ direção aos próprios objetivos, que talvez não sejam os mesmos que os dele e, se forem, vocês possuem particularidades físicas ⭕️ diferentes, assim como todo mundo. A orientação de um profissional é como ter um GPS personalizado, garantindo que você esteja ⭕️ no caminho certo.
- Lesões específicas:
Assim como um médico leva em bet365 mb consideração o histórico de saúde antes de prescrever um ⭕️ tratamento, respeitar as lesões específicas é vital para um treino seguro. Ignorar essa precaução pode levar a complicações, como tentar ⭕️ correr com uma perna enfaixada.
- Estímulo inadequado:
Cada corpo responde de maneira única ao estímulo do treino. Treinar sem personalização é ⭕️ como usar um remédio sem saber a dose certa - pode não ter o efeito desejado ou até causar efeitos ⭕️ colaterais indesejados. Garanta que o treino seja como uma receita bem ajustada, promovendo a saúde sem riscos desnecessários.
+ Treino de ⭕️ glúteos: 15 melhores exercícios para hipertrofia+ 10 melhores exercícios para bíceps: veja treino
Alongamento pode ser copiado?
Os alongamentos não são apenas ⭕️ sobre alcançar os dedos dos pés ou tocar o céu com as mãos. Eles são uma conversa silenciosa entre os ⭕️ músculos e a mente, um lembrete gentil de que precisamos cuidar de nós mesmos. Ao estender os braços e pernas, ⭕️ estamos dizendo ao nosso corpo: "Estou aqui para você".
Mulher faz alongamento: exercícios antes de treinos podem ser compartilhado, desde que ⭕️ ambos estejam nas mesmas condições — 
: iStock
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Não se trata apenas de flexibilidade física, mas também de uma pausa no ⭕️ dia. É um momento em bet365 mb que nos conectamos conosco, respiramos profundamente e liberamos a tensão acumulada. Por ser uma ⭕️ atividade mais leve, será que pode ser copiada?
— Sim, em bet365 mb algumas situações podemos realizar o mesmo alongamento, desde que ⭕️ as pessoas envolvidas estejam na mesma faixa etária e não apresentem problemas físicos — sinaliza Andre.
Seguir as orientações do treinador ⭕️ é a melhor forma de conseguir um bom resultado. Afinal, ele está por dentro das avaliações físicas, da porcentagem de ⭕️ gordura corporal, da altura, do condicionamento cardiorrespiratório, das preferências individuais, do histórico familiar, da alimentação das horas de sono, da ⭕️ coordenação motora, da consciência corporal, do tempo disponível e do histórico de lesões.
Em vez de copiar cegamente o passo de ⭕️ outra pessoa, que tal dar um passo em bet365 mb direção à própria autenticidade? Abraçar bet365 mb singularidade na jornada de exercícios ⭕️ é como decorar a própria trilha na floresta. Há muitas descobertas pelo caminho.
Fonte:
André Tsai é médico ortopedista graduado pela Universidade ⭕️ de São Paulo (USP) em bet365 mb 1999, com formação em bet365 mb Ortopedia, Traumatologia e Acupuntura e atuação em bet365 mb Dor. ⭕️ Tem pós-graduação em bet365 mb Medicina Tradiaional Chinesa e Acupuntura pelo Chang Gung Memorial Hospital, Republica da China, Taiwan entre 2006 ⭕️ e 2007. É coordenador do Curso de Especialização em bet365 mb Acupuntura do Centro de Acupuntura do Instituto de Ortopedia e ⭕️ Traumatologia do Hospital das Clinicas da USP e vice- supervisor da Residência Médica em bet365 mb Acupuntura do HC/FMSUP.
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